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코엔자임 큐10에 대해
세포의 결합조직 등에 존재하는 섬유 상태의 단백질로 몸을 구성하는 단백질의 30 ~ 40 퍼센트를 차지하고 있다. 특히 피부 조직은 수분을 제외하면 표피 아래부터 지방층까지 조직의 75 퍼센트가 콜라겐이다.
콜라겐은 산소나 영양을 공급하여 노폐물을 배출하는 경로를 형성하고 있으므로 부족하면 피부에 탄력과 생기가 사라지고 주름, 기미 등 노화 증상이 나타난다. 또 콜라겐은 뼈 조직에 칼슘이 정착하는 것을 돕고, 관절 연골에서는 관절이 부드럽게 움직이도록 작용한다. 따라서 콜라겐이 결핍되면 골다공증이나 관절통의 원인이 되기도 한다. 그밖에 노안이나 눈의 피로를 개선하는 데도 도움이 된다. 콜라겐이 공급되면 콜라겐이 분포하는 모든 인체 부위에서 콜라겐 보급효과를 얻을 수 있다. 쥐를 통한 실험에서 콜라겐을 공급하면 면역기능이 강화되어 암세포를 억제할 수 있다는 결과가 보고되기도 하였다.
일반적인 건강식품이나 화장품은 소의 뼈나 연골을 주원료로 삼는다. 이런 원료는 중금속이나 광우병의 우려도 있을 뿐만 아니라 흡수율이 떨어진다. 상어연골에서 얻은 해양성 콜라겐은 오염이나 질병 전염의 가능성이 전혀 없으며 흡수율이 높아 최고의 콜라겐으로 취급된다.
자외선에 많이 노출된 피부는 보다 빨리 노화가 진행된다. 이런 현상을 광노화라 하며 잔주름이 대표적 증상이다. 기미나 검버섯도 광노화로 인해 나타난다. 자외선은 피부 주름을 만드는 콜라겐분해 효소 등을 많이 만들어 광노화를 촉진시킨다. 백인보다 멜라닌세포가 많은 황인종이나 흑인은 자외선으로 인한 기미, 검버섯 등이 더 잘 생긴다. 따라서 고품질의 콜라겐을 충분히 공급하게 되면 광노화를 최대한 늦출 수 있다.
코엔자임 큐10을 꼭 복용해야 하는 이유
코엔자임 Q10은 모든 살아있는 세포에서 발견되는 산화,노화 방지성분이다. 몸에 에너지를 공급해서 신체의 기능을 효과적으로 수행하는 데 필수적이다. 코엔자임 Q10이 없다면 세포들은 속수무책으로 그저 '멈춰 버린다'. 나이를 먹을수록 코엔자임 Q10의 수치는 내려간다. 아마도 노화가 원인인 수많은 질환과 직접 관련이 있을 것이다. 부적절한 식사습관, 스트레스, 세균 감염 역시 코엔자임 Q10의 적절한 공급을 방해한다. 코엔자임 Q10은 비타민과 동일한 산화방지 역할을 하고, 몸에 활력과 에너지를 주며, 심장의 기능을 강화하고, 잇몸병을 치료하며, 면역체계를 향상하는 것으로 밝혀졌다.
더 나아가 국립 신경장애/뇌졸중 연구소가
신경학 연구 2002 년 10 월호에 발표한 내용에 따르면 파킨슨 병의 진행속도도 늦춰준다고 한다. 여기에 대해서는 추가적인 연구가 필요하지만, 일단은 흥분되는 사실임에 틀림없다. 왜냐하면 파킨슨병의 증상을 완화하는 레바도파 같은 약이 있기는 하지만, 약이 아니면서 병의 진행을 늦춰주는 성분으로는 최초로 발견된 것이기 때문이다. 연구자들은 코엔자임 Q10이 세포의 '발전소'인 미토콘드리아의 기능을 향상시켜 파킨슨 병의 진행을 더디게 하는 것으로 추측한다. 실제로 파킨슨 병 환자의 미토콘드리아 내 코엔자임 Q10 수치는 상당히 낮다.
심장이 좋지 못한 노인들은 "코엔자임 Q10을 먹었더니 바로 활력이 생겼다."라고 말한다. 또한 혐심증 환자들은 "통증을 줄이거나 없애는 데 지금까지 어떤 약물보다도 효과적이다"고 이야기 한다. 그런데 많은 사람들이 심장질환의 주요 원인인 콜레스테롤 수치를 낮추려고 먹는 스타틴 계열의 약물은 몸에 저장된 코엔자임 Q10을 앗아간다. 즉 심장질환의 위험을 줄이는 약을 먹음으로써 심장질환의 위험을 높이고 있는 것이다. 따라서 스타틴 성분의 약을 꼭 먹어야 할 때는 코엔자임 Q10 제제도 같이 먹는 편이 현명하다.
[Earl Mindell의 New Vitamin Bible에서 인용]
코엔자임 Q10은 무엇인가
우리 몸은 약 60 조
개의 세포로 이루어져 있으며, 모든 세포들은 각각의 고유한 기능을 수행하기 위해 에너지원,
즉 ATP라는 물질을 필요로 한다. 세포 내 미토콘드리아에서 음식물로 섭취한
영양소가 산소에 의해 연소됨으로써 에너지원인 ATP가 생성되는데, 코엔자임 Q10은
미토콘드리아의 세포막에 존재하면서 ATP가 잘 생성되도록 돕는 조효소의 역할을 수행한다.
조효소란 체내에서 일어나는 화학 반응에 필요한 효소의 기능을 돕는 물질이다.
효소가 체내에서 특정 물질을 직접 분해하거나 합성하는 역할을 하는 반면에, 조효소는 그
효소의 기능이 원할이 수행될 수 있도록 도와주는 작용을 하게 된다.
코엔자임 Q10은 유비퀴논(ubiquinone)이라고도 불리우는데 우리 몸 어디에서나 존재하는 물질이라는 뜻이다. 코엔자임 Q10은 실제로 우리 몸 모든 세포에 존재한다. 음식으로 섭취한 포도당과 지방산을 이용하여 에너지를 생산할 때 효소의 작용을 도우는 조효소로서 반드시 필요한 물질이다.
산소를 이용해 에너지를 생산하면 부산물인 활성산소가 만들어진다. 활성산소는 세포막을 비롯한 인체 내 세포들을 공격하여 동맥경화, 심혈관질환, 암 등을 유발한다. 코엔자임 Q10은 에너지를 생산할 뿐만 아니라 에너지를 생산하면서 생기는 활성산소를 제거하는 두 가지 역할을 동시에 수행한다.
일본에서는 이미 1960 년대부터 코엔자임 Q10이 치료목적으로 사용되기 시작했다. 코엔자임 Q10을 복용하면 심한 스트레스를 받은 심장근육이 피로에서 회복되고 효과적으로 일을 할 수 있도록 도와준다는 사실을 밝혀내었다.
코엔자임 Q10은 울혈성 심부전에 가장 널리 쓰이지만 최근의 많은 연구에 의하면 심부전 뿐만 아니라 다양한 심혈관 질환, 그리고 파킨슨씨 병 등에도 적용될 수 있다고 한다. 코엔자임 Q10은 기존 치료와 함께 적용될 수 있으며 특히 특정 양방의 약을 복용할 때는 코엔자임 Q10을 반드시 보충해 주어야 코엔자임 Q10 부족에 따른 문제가 생기지 않는다.
코엔자임 Q10은 왜 부족해지는가
코엔자임 Q10은 체내에서 합성되는 물질이다. 정상적인 경우라면 코엔자임 Q10을 보충할 필요가 없지만 다음과 같은 이유로 해서 코엔자임 Q10의 수준이 감소하게 되면 적극적으로 섭취를 하여야 한다.
노화
코엔자임 Q10은 인체 내에서 생합성이 된다. 하지만 노화가 진행되면서 코엔자임 Q10을 합성하는 능력은 점차 떨어진다. 코엔자임 Q10은 20 세를 정점으로 줄어들기 시작하여 40 세 성인의 심장이나 신장 속의 코엔자임 Q10을 조사해보면 20 세 때의 70 퍼센트 수준으로 감소되어 있다고 한다.
따라서 나이가 들수록 젊을 때보다 많은 양의 코엔자임 Q10을 섭취해야 한다.
채식 위주의 식습관
건강을 위해 육식을 피하고 채식을 주로 하는 사람들이 많아지고 있다. 일본 고베 대학의 연구에 따르면 어류나 해양 포유류를 주식으로 하는 에스키모 인의 경우 정상인보다 코엔자임 Q10의 양이 훨씬 많았다고 한다.
코엔자임 Q10은 육류 중에서도 특히 에너지 대사가 활발하게 일어나는 심장, 근육, 간, 콩팥 등에 많이 들어있다. 따라서 육식은 물론 생선도 먹지 않는 경고 채식을 하는 경우 결핍이 되기 쉽다. 설사 육식을 하더라도 심장, 간, 콩팥 등을 일부러 먹지 않는다면 부족해지기 쉽다.
약물 복용
고지혈증 환자에게 처방되는 스타틴 계열의 약들은 간에서 콜레스테롤 합성을 인위적으로 억제하여 콜레스테롤 수치를 내리는데 이들 약은 콜레스테롤 뿐만 아니라 코엔자임 Q10의 합성까지도 억제한다. 코엔자임 Q10의 생합성 과정은 어느 단계까지는 콜레스테롤 의 생합성 과정과 일치하기 때문이다. 따라서 콜레스테롤 저하제를 처방받는 경우 별도로 코엔자임 Q10을 보충해 주어야 한다.
대부분의 혈압 강하제도 심장의 수축력과 박동수를 저하시켜 혈압을 내린다. 이 때 혈압강하제는 심장 근육에 들어있는 코엔자임 Q10의 기능도 억제시켜 부작용인 심장근육 무력증이나 빈맥을 유발하기도 한다.
코엔자임 Q10이 부족할 때 나타나는 증상
코엔자임 Q10은 에너지 대사에 깊숙히 관련이 되는 물질이다. 따라서 코엔자임 Q10이 부족할 경우 에너지 생성이 원활하지 못해 몸 곳곳에서 이상 반응이 나타나며 특히 만성피로와 심장질환을 유발하는 것으로 알려져 있다.
만성피로
코엔자임 Q10은 인체 내 60 조 개의 모든 세포 속에 존재한다. 코엔자임 Q10이 부족하면 에너지 생산이 제대로 되지 않아 인체의 활력이 떨어지게 된다. 또한 과도하게 발생된 활성산소를 없애주는 작용이 잘 되지 않기 때문에 활성산소로부터의 피해도 많이 받을 수밖에 없다.
코엔자임 Q10이 부족하면 기운이 없고 나른해지며 예민해진다. 최근 연구에 의하면 피로, 불면, 두통 등의 증상에 시달리는 만성피로증후군 환자의 코엔자임 Q10 농도는 그렇지 않은 사람보다 크게 낮아져 있음이 밝혀졌다.
심장 질환
하루 10 만 번 쉬지 않고 펌프질을 해야 하는 심장 근육에는 코엔자임 Q10이 가장 많이 들어있다. 만약 코엔자임 Q10이 부족해진다면 코엔자임 Q10과 가장 큰 관련이 있는 심장근육에 영향을 미치는 것은 당연하다.
코엔자임 Q10이 부족하면 심장근육을 움직이는 에너지 생산이 잘 되지 않아 심장의 펌프 기능이 떨어지게 되며 심장근육으로의 혈액 공급이 잘 되지 않아 심부전이 된다. 실제로 심부전 환자의 코엔자임 Q10 농도는 정상인보다 훨씬 낮다고 한다.
심장이 약해진 사람에게 코엔자임 Q10을 공급해주면 혈액을 뿜어내는 역할을 하는 좌심실의 기능이 좋아지고 심장의 펌프기능이 개선되면서 심부전의 주요증상인 호흡곤란이나 부종, 피로, 기침 등의 증상이 개선되는 것으로 알려져 있다. 이런 이유로
유럽이나 일본에서는 의사가 심부전에 코엔자임 Q10을 흔히 처방한다.
코엔자임 Q10은 어떤 역할을 하는가
체내 에너지 생산촉진작용
생명 활동의 기본이 되는 에너지는 ATP로서 하등생물인 아메바부터 사람에 이르기까지 모든
생물에게 공통적으로 존재하며 생명 활동의 근원이 된다. 에너지를 만드는 곳은
모든 세포에 존재하는 미토콘드리아라는 작은 세포내 기관인데 이 곳에서 산소가 영양소를
연소시켜 에너지를 생산한다.
미도콘드리아는 장기나 근육을 움직여 생명을 유지하기 위해 생명체가 필요로 하는 에너지의
95 퍼센트까지 생산하기 때문에 생체 에너지 공장이라고 불리운다. 코엔자임 Q10은 미도콘드리아에서 에너지를 생산할 수 있도록 도와주는 역할을 한다. 코엔자임 Q10이 부족하면 ATP를 제대로 만들어낼 수가 없게 된다.
강력한 항산화 작용
매일 호흡하는 산소의 약 2 퍼센트는 체내에서 활성 산소로 변화한다.
이렇게 생성된 활성 산소는 세균을 죽이는데도 쓰이며 외부의 적으로부터 몸을 지키는
중요한 역할을 담당한다. 하지만 어떠한 원인으로 인해 지나친 양의
활성산소가 발생되면 미처 처리되지 못한 여분의 활성산소가 몸을 공격해 손상을 입히게
된다. 활성산소는 칼날의 양면과 같은 작용을 한다고 볼 수 있다.
인스턴트 식품을 많이 섭취하는 식생활, 과도한 스트레스, 환경공해 속의 오염물질에
의해 활성 산소가 과잉으로 계속 생성되면 회복이 손상을 따라잡을 수 없게 된다.
이런 상태가 계속 유지되면 몸의 지방, 단백질, 당, 핵산 등이 산화되어 변성된다.
활성산소의 피해가 계속 되더라도 특별한 자각증상은 없으며 얼굴에 생긴 주름이나
검버섯 정도가 눈에 띌 뿐이다. 그러나 활성 산소가 계속적으로 과잉
생성되면 세포막이 파괴되어 결국 여러 질환을 유발하게 된다.
세포막은 세포가 생명 유지를 위해서 작용할 수 있도록 외부로부터 세포를 방어하거나
세포에 필요한 영양소나 정보전달하는데 매우 중요한 기능을 한다. 그
세포막의 주된 재료인 지방질이 활성 산소에 의해 산화되면 세포 자체의 기능이 저하되고
세포는 활성 산소의 공격에 의해 손상을 입게 되며 여러 질병이 나타나게 된다.
코엔자임 Q10은 매우 강력한 항산화 물질이다. 코엔자임 Q10이
충분하면 세포막의 지방성분이 산패되어 과산화지질이 되지 않도록 막아주는 역할을
훌륭히 수행하게 된다.
노화방지 작용
활성산소로 인해 세포가 손상을 받으면 세포의 노화가 일어난다. 노화는
나이가 듦에 따라 어쩔 수 없이 나타나는 피할 수 없는 현상이다. 그러나
과도한 활성산소에 의한 세포 손상이 축적될수록 노화의 진행이 가속화된다.
코엔자임 Q10은 강력한 항산화 물질로서 세포의 산화를 방지함으로써 항노화 효과도
가질 것으로 기대되고 있다. 동물실험이기는 하지만 코엔자임 Q10을 투여한 쥐는 투여하지 않은 쥐보다 훨씬 더 오래 생존한 실험 결과가
있다.
코엔자임 Q10은 어디에 활용되는가
코엔자임 Q10은 울혈성
심부전, 협심증, 심근경색증, 고혈압, 저혈압, 다리의 부종, 심장의 두근거림, 숨이차는
증상 등의 개선에 널리 쓰여지고 있다.
심장은 혈액을 전신으로 보내는 펌프의 기능을 담당한다. 혈액은 액체이기 때문에
중력의 영향을 받아 밑으로 내려가려는 성질이 있고 심장펌프는 이 중력에 저항하면서 혈액을
쉴 새 없이 체내로 흘러 보내야만 한다. 심장은 하루 24 시간 휴식없이 일하여
하루 10 만 회나 펌프 운동을 하므로 많은 에너지를 필요로 한다.
코엔자임 Q10이 부족하면 심장근육을 움직이는 에너지가 부족하게 되어 결국 심장의 펌프
기능이 저하된다. 이렇게 되면 혈액 순환에 문제가 생기게 되고 그 결과 작게는
다리가 붓는 현상으로부터 저혈압, 심장 질환의 악화 그 밖에 여러 가지 질병이 발생한다.
실제로 심장 질환을 가지고 있거나, 고혈압, 저혈압 환자는 혈중의 코엔자임 Q10의
수치가 건강한 사람의 1/4 이하로 저하되어 있다고 알려져 있다. 그러므로
이런 환자에게 코엔자임 Q10을 공급하게 되면 심장의 펌프 기능이 좋아져서 울혈성 심부전증을
비롯하여 고혈압, 다리의 부종 등 여러 증상의 개선을 기대할 수 있다.
울혈성 심부전은 심장이 약하거나 또는 심장의 에너지가 부족한 상태를 의미한다.
코엔자임 Q10은 심장 근육세포의 에너지를 증대시키므로 심근에 대해 직접적으로 유익한
작용을 한다. 또한 코엔자임 Q10의 강력한 항산화 작용이 활성산소에 의한
심근의 손상을 완화시킨다는 사실도 밝혀지고 있어 일본에서는 심장 수술 전후에 코엔자임 Q10을 공급하는 것을 권장하고 있다.
고혈압에 대한 코엔자임 Q10의 작용 기전은 아직 분명하게 밝혀지지는 않았지만, 혈중
콜레스테롤치의 저하, 항산화 작용에 의한 혈관 벽의 안정화와 혈관 확장에 의한 혈류 증대
등에 의해 혈압이 개선된다고 생각되고 있다.
코엔자임 Q10은 얼마나 섭취해야 하나
코엔자임 Q10의 정확한
일일 복용량은 아직 정해진 바가 없다. 단순히 건강을 유지하는 차원이라면 하루
25 ~ 50 mg 이면 충분하다. 그러나 심장질환이 있을 경우는 50 ~
150 mg의 복용이 권장되고 있다. 항암치료를 받으면서 면역력을 끌어올리기
위해서는 하루 최고 300 mg까지 복용하기도 한다.
코엔자임 Q10은 지방질이 있어야 장내에서 흡수가 잘 된다. 그러므로 지방성분이
전혀 없는 상태에서 코엔자임 Q10를 복용하면 장을 그대로 통과하여 몸 밖으로 배출된다.
따라서 코엔자임 Q10을 복용할 때는 반드시 식물성 오일이나 어유와 함께 복용하여야 한다.
많은 코엔자임 Q10 제품이 지용성 비타민 E를 비롯하여 달맞이꽃 종자유, 생선오일, 아마씨유 오일
등과 함께 퍼뮬러되는 것도 코엔자임 Q10의 흡수율을 극대화시키기 위해서이다.
코엔자임 Q10은 어떻게 섭취해야 하나
코엔자임 Q10이 많이 포함되어 있는 식품은 정어리나 고등어 같은 등푸른 생선, 뱀장어, 쇠고기, 돼지고기 같은 육류, 달걀 등이다. 땅콩이나 현미, 시금치, 양배추, 브로콜리 등의 야채에도 들어있지만 육류나 생선류보다는 훨씬 적다.
이들 식품으로 섭취하게 되면 코엔자임 Q10을 합성할 때 필요로 하는 미량 영양소까지 함께 흡수할 수 있다는 점이 장점으로 꼽힌다. 그렇지만 식사 만으로 필요한 코엔자임 Q10의 양을 채우기는 거의 불가능하다.
보통 하루 식사로부터 섭취하는 코엔자임 Q10의 양은 5 mg 내외에 불과하다. 그런데 코엔자임 Q10의 효과를 얻기 위해서는 매일 최소 30 mg을 섭취해야 한다.
코엔자임 Q10 30 mg을 얻기 위해서는 매일 쇠고기 1 Kg이나 땅콩 1.2 Kg을 먹어야 한다. 코엔자임 Q10을 얻기 위해 엄청난 칼로리를 추가로 섭취함은 물론 불필요한 지방이나 탄수화물, 단백질까지 먹게 되므로 가능하면 제품화된 코엔자임 Q10 제제를 복용하는 것이 바람직하다.
코엔자임 Q10의 효과는 얼마만에 나타나는가
코엔자임 Q10을 복용하기
시작한 후 그 효과가 나타나는 기간은 그리 오래 걸리지 않는다. 특히 코엔자임 Q10의 부족이 심할 경우에는 수 일 내로 효과가 나타나기도 한다. 그러나
완만한 개선효과가 있는 경우가 대부분이다. 수개월을 복용하였더니 복용 전과
매우 다른 상태가 되었다고 하는 사례가 많다.
특히 심장병이 있는 경우 본인의 자각증상에 따라 개선의 효과를 느끼게 된다.
여러 증상이 조금씩 개선되면서 코엔자임 Q10의 효과를 실감하게 되는 것이다.
지금까지 코엔자임 Q10의 심각한 부작용이 보고된 바는 없다. 다만 고용량을 한꺼번에 많이 복용할 경우 구역질, 구토, 복통 등이 있을 수 있으나 일반적인 양에는 부작용이 전혀 없다.
코엔자임 Q10은 혈전생성을 억제시키는 작용이 있어 항혈전제인 아스피린이나 와파린 같은 약과 동시에 복용하면 그 작용이 지나치게 강해질 수 있다. 또한 아드리아마이신이라는 항암제와 함께 사용하면 안 된다.
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